Écrit par Gemma Rigby, Tempdrop Ltd.
On parle souvent des menstruations, mais le cycle menstruel est beaucoup plus que ça! L’ovulation est un moment important de notre cycle. Il est pourtant souvent laissé aux oubliettes.
On part à sa découverte à go… 1, 2, 3, GO!
L'ovulation est l'événement principal du cycle menstruel
On est souvent amené·e·s à croire que notre cycle se résume à nos règles, mais sans ovulation, on ne peut pas avoir de véritables menstruations*.
L'ovulation est l'événement qui détermine la durée de notre cycle et la date de nos prochaines règles. On a souvent tendance à croire que nos règles sont en retard alors qu'en fait, un facteur a plutôt provoqué un retard d'ovulation. Si vous notez votre cycle, vous saurez quand l'ovulation est confirmée et quelle est la durée moyenne de votre phase lutéale (la phase lutéale est le temps qui s'écoule entre le moment où l'ovulation est confirmée et vos prochaines règles). Grâce à ces connaissances, vous serez en mesure de calculer avec précision le nombre de jours avant vos prochaines règles.
Comme indicateur supplémentaire, il est également bon de se rappeler (bien que ça ne se produise pas à chaque cycle) qu'une chute soudaine de la température basale du corps, à peu près au moment où vous attendez vos règles, indique que vos règles arriveront probablement dans les prochaines 24 heures : byebye les règles imprévues!
Ça, c’est le signal pour préparer vos culottes menstruelles L’Ovary !
Tout le monde n'ovule pas le 14e jour
Oui oui, tu as bien lu! Malgré ce que l'on nous dit, il est probable que vous n'ovuliez pas précisément le 14e jour de chaque cycle (ou peut-être jamais) et c'est bin correct! Seulement un petit pourcentage des personnes menstruées ovulent réellement le 14e jour, et pas nécessairement à chacun de leurs cycles.
Chaque corps et chaque cycle sont différents et le moment de l'ovulation peut être influencé par plusieurs facteurs. Donc, si vous n'avez pas un cycle de 28 jours et si vous n'ovulez pas le 14e jour, vous faites partie de la majorité. Don’t worry, be L’Ovary!
Tu n’ovules qu'une fois par cycle
Vous pouvez libérer plusieurs ovules au moment de l'ovulation (à moins de 24 heures d'intervalle), mais vous ne pouvez pas avoir deux ovulations différentes dans un même cycle. Par exemple, vous ne pouvez pas ovuler aujourd'hui, puis ovuler à nouveau la semaine prochaine. Par conséquent, il y a certains moments qui sont plus propices pour tomber enceinte.
En fait, de manière générale, vous ne pouvez tomber enceinte à la suite de rapports sexuels que pendant environ 5 à 7 jours de votre cycle. Ce nombre tient compte de l'événement d'ovulation lui-même (lorsqu'un ovule est libéré, il est viable pendant 12 à 24 heures), ainsi que de la survie des spermatozoïdes une fois à l'intérieur de l'appareil reproducteur féminin (3 à 5 jours avec l'aide de la glaire cervicale).
La douleur de l'ovulation ne peut pas être utilisée pour confirmer l'ovulation
Certaines personnes ressentent des douleurs autour de l'ovulation : de légères crampes, des douleurs aux ovaires, etc. Cependant, ce ne sont pas toujours des signes d'une ovulation fructueuse. Ces symptômes peuvent survenir avant, pendant ou après l'ovulation. Ils sont considérés comme des signes secondaires et ne doivent pas être utilisés pour confirmer l'ovulation.
L'utilisation de signes primaires tels que la température basale du corps (TBC), la glaire cervicale et les changements de hauteur du col de l'utérus vous aidera à identifier SI et QUAND vous avez ovulé. Pour en savoir plus sur ces signes primaires et sur la façon de les suivre, on vous conseille de consulter le guide de démarrage GRATUIT de Tempdrop sur la sensibilisation à la fertilité.
L'ovulation est excellente pour notre santé
Ça vous est déjà arrivé de vous dire qu'avoir des menstruations est trop compliqué, et que ce serait mieux si vous n’aviez pas de cycle menstruel? On connaît sûrement toustes une personne qui prend la pilule en continu pour cette raison.
Surprise: bloquer notre ovulation n’est pas sans importance! Une ovulation régulière présente d'énormes avantages pour la santé.
Après l'ovulation, notre corps libère de la progestérone. La progestérone aide à réguler notre sommeil, améliore notre humeur, soutient la santé osseuse, favorise la lutte contre le vieillissement et stimule notre métabolisme. L'ovulation est le seul moyen pour notre corps de produire de la progestérone naturelle, et le fait d'avoir une dose régulière contre les effets d'une charge œstrogénique élevée. Il existe de nombreux autres avantages que vous pouvez lire juste ici.
On espère avoir pu dissiper certaines des fausses croyances les plus répandues sur l'ovulation. Et on espère surtout que vous vous sentirez plus positif·ve à propos de votre ovulation et de vos menstruations, qui sont de précieuses messagères sur notre santé. En effet, le suivi de votre cycle pour identifier l'ovulation peut vous donner un aperçu de votre santé hormonale et vous aider à mieux planifier vos menstruations (qui devraient être relativement sans souffrance, by the way!).
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*Il peut arriver que nous ayons un saignement sans ovulation, on parle alors de saignement anovulatoire ou intermenstruel. Il s'agit de tout saignement qui ne suit pas environ deux semaines après l'ovulation. Ce ne sont toutefois pas de véritables menstruations.
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